Question 1

BMI 계산 공식은 무엇인가요?

Accepted Answer

BMI = 체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]입니다. 예를 들어 키 170cm, 체중 65kg이라면 BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5로 정상 범위에 해당해요. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회가 비만도 판정에 사용하는 국제 표준 지표입니다.

Question 2

한국인 BMI 기준이 서양인과 다른가요?

Accepted Answer

네, 대한비만학회 기준 한국인은 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 서양인 기준(25 이상 과체중)보다 낮은데, 동아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 복부비만 위험이 크기 때문이에요.

Question 3

표준 체중은 어떻게 계산하나요?

Accepted Answer

Broca 변형법을 사용합니다. 남성은 (키(cm) - 100) × 0.9, 여성은 (키(cm) - 100) × 0.85로 계산합니다. 예를 들어 키 170cm 남성의 표준 체중은 (170-100) × 0.9 = 63kg이에요.

Question 4

근육이 많으면 BMI가 높게 나오는데 비만인가요?

Accepted Answer

BMI는 근육과 지방을 구별하지 못합니다. 운동선수나 근육이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방률은 낮을 수 있어요. 이런 경우 인바디(체성분 분석) 검사로 체지방률을 별도로 확인하는 것이 더 정확합니다.

Question 5

적정 체중 범위는 어떻게 정해지나요?

Accepted Answer

BMI 18.5 ~ 22.9 구간에 해당하는 체중을 적정 범위로 제시합니다. 이 범위에서 고혈압·당뇨·심혈관 질환 등 성인병 발생 위험이 가장 낮은 것으로 알려져 있어요.

Question 6

BMI가 낮으면 무조건 건강한가요?

Accepted Answer

아닙니다. BMI 18.5 미만인 저체중도 면역력 저하, 골다공증, 빈혈 등 건강 문제를 유발할 수 있어요. 특히 급격한 체중 감소는 근감소증으로 이어질 수 있으니 주의하세요. BMI는 참고 지표이며, 정확한 체성분 분석은 전문 의료진과 상담하세요.

Question 7

다이어트 목표 체중은 어떻게 설정하나요?

Accepted Answer

무리한 목표보다 BMI 22 기준 체중을 목표로 설정하는 것이 현실적이에요. 지방 1kg 감량에는 약 7,700kcal 적자가 필요하므로 하루 500kcal 줄이면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 급격한 다이어트는 근손실과 요요를 유발하므로 월 1~2kg 감량을 권장해요.

Question 8

허리둘레도 비만 판정에 중요한가요?

Accepted Answer

네, 복부비만 기준으로 남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 분류합니다. BMI가 정상이어도 복부비만이 있으면 대사증후군·심혈관 질환 위험이 높아질 수 있어요.

⚖️ 적정 체중 계산기

신체 정보 입력